PROGRAMA DE MEDITACIÓN · 20/10 AL 24/11
Un viaje guiado de 6 semanas para aprender a volver a tu centro, regularte, confiar en ti, y desde ahí construir la vida que realmente quieres vivir a través de la meditación
Medita & Conecta te acompaña a integrar la meditación en tu vida de una forma que encaje contigo, para que tengas una herramienta sencilla a la que volver siempre que lo necesites
Vuelve a tu centro
Construye desde allí la vida plena que deseas
Pase lo que pase ahí fuera
Durante estas 6 semanas aprenderás a integrar la meditación, descubriendo tu propia forma de meditar, como herramienta que te acompaña en tu vida a:
✺ Parar cuando lo necesitas, antes de llegar al límite o desbordarte
✺ Calmar y regular tu mente y tu cuerpo en todo tipo de situaciones
✺ Soltar a nivel mental y emocional lo que no te está ayudando
✺ Escucharte para tomar decisiones y sentirte confiada en ellas
✺ Crear la vida que quieres y manifestar más plenitud
✺ Reconocer qué necesitas y qué quieres en cada momento
Este viaje es para ti cuando:
Tu vida está en movimiento: nuevos proyectos, decisiones, cambios, retos o situaciones que te importan
Sientes que estás preparada para un nuevo nivel de conexión contigo y de cómo quieres vivir tu vida
Sabes que quieres escucharte más, pero cuando aparece el estrés, la incertidumbre o el ruido mental te cuesta volver a tu centro
Has meditado antes — o incluso tienes una práctica puntual — pero todavía sientes que la meditación es algo que haces “cuando puedes”, en lugar de tenerla como una herramienta de cabecera que te acompaña en tu día a día
Estás en una nueva etapa: pasas de acumular consejos, posts guardados, libros, podcasts o conversaciones sobre qué deberías hacer a liderar tus decisiones desde dentro y pasar a la acción
Bienvenida a una nueva etapa de tu vida
Más presente, más conectada
Más segura de ti misma y más confiada en ti
A través de la meditación vas a aprender a reconocer qué necesitas para lograr aquello que quieres, y a utilizar diferentes herramientas para regularte en función del momento que estés viviendo
"En mi vida no siempre han habido momentos de tranquilidad y luz.
Y cuando más necesitaba escucharme,
me veía alejándome de mí misma leyendo libros o consultando oráculos.
No me malinterpretes, eso está genial, pero siempre
acababa necesitando algo más y cuanto más creía que eso
me acercaba a lo que quería, más me alejaba.
Porque ponía mis decisiones en manos de eso que consumía fuera.
Y delegaba la construcción de la vida que quería a eso,
así que nunca estaba hecha a mi medida.
Cuando me di cuenta de que podía hacerlo a mi medida y
que además no tenía que depender de nada más, di con la clave y quise compartirla.
Sí, hablo de la meditación como yo la entiendo y uso.
Ahora vivo una vida plena integrando la meditación en mi día a día y enseño que
la meditación es mucho más que cantar oms por dos horas en el suelo:
es una herramienta de manifestación muy eficaz si sabes cómo ir a dentro y usarla.
Eso es exactamente por lo que he creado esta nueva edición del programa."
El viaje de Medita & Conecta
Estas son las 6 paradas que vamos a hacer
en cada semana del programa
✦ Semana 1. Observar
Reconocemos los patrones y tensiones que drenan tu energía. Aprendemos a reconocer cuándo y qué necesitas hacer antes de llegar al límite.
Creamos el espacio interno & externo para salir del piloto automático / patrones de siempre y volver al presente
✦ Semana 2. Soltar
Observamos aquello que ya no te ayuda en tu vida, para dejarlo marcuhar, y hacer espacio a lo nuevo. O lo que es lo mismo: liberamos lo que bloquea tu vitalidad y energía. A través de la respiración y la visualización, integramos diferentes prácticas para regular tu mente y tu cuerpo
✦ Semana 3. Volver
Reconectamos con tu centro, con lo que te hace sentir “en casa”, a través de mecanismos mentales, meditaciones sensoriales, afirmaciones y anclajes fáciles de integrar. Activamos tu motivación interna para vivir esta temporada con más confianza, presencia y certeza
✦ Semana 4. Cultivar
Nos adentramos en tu interior para hacer conscientes tus verdaderas necesidades, deseos. Ponemos luz en aquello que quieres construir y manifestar en esta etapa de tu vida. Plantamos las semillas a un nivel mental y creamos pequeñas acciones diarias
✦ Semana 5. Conectar
Alineamos tu forma de meditar con lo que ahora estás viviendo, para que sigas expandiéndote. Aprendes a construir la vida que quieres sin necesitar tenerlo todo bajo control. A confiar en que, pase lo que pase, sabes conectar contigo y moverte desde ahí
✦ Semana 6. Integrar
Hacemos de la meditación tu herramienta de autoregulación y manifestación de cabecera no sólo para esta temporada, sino para que se convierta en un hábito transformador en tu día a día, que te permita construir conectada a ti, la vida que quieres
La meditación no es una herramienta para escapar de tu vida
Es una herramienta para hacerla mejor
🪄 Detalles
Empezamos el 20 de octubre
Acabamos el 24 de noviembre
Dentro encontrarás:
✓ sesiones en vivo
✓ meditaciones guiadas
✓ rituales personalizados
✓ y una sesión individual
¿Qué incluye en concreto Medita & Conecta?
🤎 Fechas 4ª Ed: 20 de octubre al 24 de noviembre
🤎 6 sesiones en vivo de 90 min: cada martes, por Zoom, en vivo y con grabación. Un encuentro semanal en directo por Zoom para practicar, profundizar y llevar lo aprendido en la sesión a tu día a día
🤎 Meditaciones guiadas de 5-10 min: Diferentes tipos de prácticas para integrar en tu cotidianidad, para que descubras qué funciona para ti y puedas elegir según lo que estés viviendo. Esta edición incluye audios con afirmaciones y prácticas de reprogramación consciente para acompañarte también fuera de tus momentos de meditación
🕯️ Tu ritual morning & night power personalizado: Una práctica sencilla creada para ti que puedas utilizar como herramienta de reconexión en tu día a día
🕯️ Sesión individual 1:1 de 90 minutos: Un espacio personalizado al final del programa, para ir más profundo en tu momento vital, tus necesidades a través de la meditación y el journaling, con la que ganas claridad y guía fácil de implementar en tu cotidianidad
🪄 Workbooks interactivos: Ejercicios de reflexión, journaling y prácticas que integramos en directo en cada sesión del viaje, y que luego se quedan para siempre contigo
🪄 Plataforma con todos tus recursos: Todo organizado en un único espacio para que puedas acceder fácilmente a las sesiones, meditaciones y materiales cuando los necesites
💌 Comunidad & acompañamiento: Un espacio opcional compartido con otras mujeres que están recorriendo el mismo viaje para acompañaros, compartir y hacer más fácil la integración desde la primera semana. También tendrás recordatorios y emails de seguimiento para que puedas mantener el hilo del viaje y llevarlo a tu día a día
Modalidades para apuntarte
Preguntas frecuentes
Esta es probablemente una de las primeras cosas que piensas. Y por eso quiero que sepas que Medita & Conecta no está diseñado para añadirte otra obligación a tu lista, ni para sacar un tiempo que no tienes.
De hecho, uno de los objetivos del viaje es que descubras que puedes volver a ti de muchas maneras y en muchos momentos sin necesitar grandes rituales ni 1h de tu tiempo.
En M&C no necesitas encontrar más tiempo, porque aprendes a utilizar mejor los pequeños espacios que ya existen en tu vida.
Esto es perfecto! No necesitas empezar de cero.
Muchas mujeres llegan a Medita & Conecta habiendo probado diferentes tipos de meditación, pero sin haber integrado la meditación como herramienta que las acompañe e impulse a vivir mejor.
Aquí aprendes que meditar no es una herramienta para escapar de tu vida, sino para hacerla mejor, para ganar calidad de vida, mayor nivel de autorregulación y confianza para construir la vida que deseas paso a paso.
No necesitas lo mismo cuando estás acelerada que cuando necesitas tomar una decisión.
No necesitas lo mismo cuando quieres soltar que cuando necesitas reconectar.
Y no necesitas lo mismo un martes cualquiera que en mitad de un momento de cambio.
En Medita & Conecta no necesitas fuerza de voluntad ni un sobresfuerzo, porque el programa está diseñado con prácticas y con una metodología para que integrar la meditación en tu día a día sea easy-peasy, sin cambiar la vida que ya estás viviendo.
Con prácticas sencillas de 5-10 min
Con diferentes formas de meditar que irás probando semana a semana
Con un mapa que va a guiarte al acabar el programa, a volver a ti con facilidad según lo que sientas y estés viviendo en tu vida
Tenemos una última semana dedicada precisamente a la integración, para que puedas llevarte todo esto contigo cuando termine el viaje de una forma fácil y sobre todo, personalizada para ti, además de la sesión 1-1.
No tienes que llegar sabiendo qué meditación necesitas, ni saber cómo regularte, ni tener claro cuál es tu rutina ideal de meditación, ni siquiera tienes que tener claro qué quieres para mejorar tu vida…¡porque lo vamos a descubrir juntas!
Durante las 6 semanas vas a ir descubriendo qué tipo de meditación y prácticas son para ti según el momento en el que te encuentres y lo que ahora quieras construir en tu vida.
Y al final, además, tienes tu sesión 1:1 conmigo para aterrizar todo esto todavía más a tu realidad y al proceso concreto que estás viviendo en este momento.
Visualízate después de Medita & Conecta
Imagínate en mitad de un día intenso:
Tu mente empieza a ir más rápido
Algo no ha salido como esperabas
Antes habrías seguido en bucle
Habrías buscado fuera o le habrías preguntado a ChatGPT
qué hacer, intentado resolverlo todo inmediatamente
para que desapareciera la incomodidad
Ahora, al haber estado en Medita & Conecta 🪄
Paras, respiras
Creas espacio antes de reaccionar
Te escuchas
Vuelves a tu centro
Y desde ahí relativizas y
decides qué necesitas hacer en ese momento
que contribuya a la vida que estás construyendo
Lo que dicen las mujeres que ya han estado
en Medita & Conecta
Mi enfoque
